상하이방

더욱 행복하고 알찬 삶을 살자는 새해 다짐과 함께 2015년을 맞이 한지가 엊그제 같은데 벌써 2015년 1월도 끝자락을 향해 간다. 모두 제각기 새해 목표가 있겠지만, 많은 사람들의 새해 목표 리스트에서 가장 자주 등장하는 것은 아무래도 운동과 다이어트가 아닐까 싶다. 혹시 이번 2015년 새해 목표로 멋진 몸매 만들기, 섹시한 복근 만들기와 같은 리스트를 작성해놓고 아직 시작조차 하지 않고 있는 것은 아닌지? 이루고자 하는 목표를 성공적으로 달성하기 위해서는 실현 가능한 목표를 세우는 것도 중요하지만, 무엇보다 자신이 즐기며 할 수 있는 일이어야 목표를 향한 길이 더욱 수월해지는 법. 2015년에는 배우는 재미도 만점, 운동 효과도 만점인 이색 운동을 통해 건강하고 멋진 몸매를 만들어 보자!

▷최수정 객원기자(suechoi8888@gmail.com)

안전한 전신운동 ‘실내 암벽등반’
사방이 산으로 둘러싸인 한국의 지리적 특성 덕분에 등산이 국민운동이 된 한국인들에게 상해 생활 중 아쉬운 점이 있다면 바로 가볍게 올라갈 산이 주변에 없다는 것이다. 비록 우거진 수풀 속에서 맑은 공기를 마시며 오르는 실제 등산을 따라갈 수는 없겠지만, 정상에 올랐을 때의 성취감을 사랑하는 등산 애호가들에게 안성맞춤인 운동이 있으니 바로 실내 암벽등반. 일반적으로 암벽등반은 남자들이 하는 운동 또는 위험한 운동으로 생각하곤 하는데 실내 암벽등반은 우리가 실생활에서 자주 사용하지 않는 근육을 고루 사용하는 전신운동이지만 심하게 과격하지 않고 안전장비를 갖추고 하는 운동이라 여성뿐 아니라 어린이들에게도 적합한 운동이다.

 

쉬자후이 상하이체육관(上海体育场攀岩中心) 내에 자리한 실내 암벽등반 스포츠센터는1200m² 규모와 20m 높이의 실내 암벽등반 시설을 갖추고 있는 중국 최대 규모의 실내 암벽등반장이다. 개인 레슨을 진행하고 있지만 안전장비 요원들이 항시 초보자들을 도와주고 있기 때문에 일일티켓을 구매하여 개인적으로 가도 손쉽게 배우고 따라 할 수 있다. 한 발 한 발 내딛어 도달한 20m 정상에서 도착 알림 종을 칠 때의 그 성취감은 이루 말할 수 없는 쾌감을 가져다주니 꼭 도전해 보기를 바란다.

 

     
上海体育场攀岩中心
•일일 티켓(시간 제한 없음)
•11월~ 4월 평일(13:00~22:00): 70元
•5월~10월 평일(10:00~22:00): 70元
•토,일 & 휴일(10:00~22:00): 80元
•장비 대여료: 장비에 따라 상이하나 필수 장비만 대여할 경우 30元 안팎
•일일 코치: 1시간에 150元(1인)/220元(2인)
•주소: 徐汇区天钥桥路666号(上海体育馆6号楼, 近零陵路)
•문의: 021)6426-6666
•www.rockclimb.cn

 

하체 근력과 균형감각까지 ‘펜싱’
작년 인천 아시아 올림픽에서 멋지게 검을 휘두르는 한국 펜싱 선수들의 모습에 전 국민들이 열광했던 적이 있었다. 또한, 올림픽 미녀 검객 신아람 선수가 인터뷰에서 펜싱이 다이어트에 도움이 된다고 말하면서 펜싱에 대한 일반인들의 관심이 꾸준히 느는 추세다. 팔과 다리를 뻗고 앞뒤로 왔다 갔다 하며 순간적인 공격 기술을 이용하는 펜싱은 하체 근력과 균형감각을 향상시킬 수 있는 온몸운동으로, 열량소비가 커 운동 5분 만에 땀이 줄줄 흐른다는 신아람 선수의 말처럼 다이어트에 매우 효과적인 운동이다.

홍메이루에 위치한 Z fencing은 상하이 외국인 커뮤니티 사이에서 레슨 퀄리티와 시설이 가장 뛰어난 곳으로 소문난 곳으로 다양한 레슨을 진행하고 있다. 성인 레슨뿐 아니라 어린이를 위한 레슨 등이 마련되어 있는데, 비록 다른 운동에 비해 다소 비싼 편이긴 하지만 배우는 재미와 운동 효과만은 최고로 2015년에는 무언가 새로운 운동 기술을 배워보고 싶은 사람에게 추천한다.

 

     
Z fencing
•성인 그룹레슨
•4개월 강좌: 총 12회 레슨.
  -중국인 교사(중국어로 진행) 3,600元
  -독일인 교사(영어로 진행) 4,200元
•12개월 강좌: 무제한 참여 가능.
  -중국인 교사 9,600元
  -독일인 교사 12,000元
•주소: 闵行区虹梅路3213号红春大厦706室
•문의: 021)6465-0207
•www.zfencing.cn

 

1시간 800칼로리 소모 ‘발레 필라테스’
요가는 지루하고, 필라테스는 어렵다고 평소에 생각해 왔다면? 발레 필라테스에 도전해 보자! 발레와 필라테스를 접목시킨 운동 발레 필라테스(Xtend Barre)는 한국에는 아직 많이 알려지지 않았지만, 미국에서 엄청난 인기를 몰고 있는 신개념 다이어트 운동이다. 이러한 이색운동 발레 필라테스를 전문으로 배울 수 있는 스튜디오가 상하이에 오픈했으니 바로 Z&B 피트니스. 일반적인 유산소 운동이 한 시간에 평균적으로 500칼로리를 소모한다고 하는데(달리기-30분 200칼로리, 줄넘기-10분 108칼로리), Z&B 피트니스에서 진행하는 발레 필라테스의 경우 한 시간에 평균 800칼로리를 소모한다고 하니 그 효과를 짐작할 수 있을 것이다.

신나는 음악에 맞추어 빠른 속도로 발레와 필라테스 동작을 구현하는 발레 필라테스는 강도 높은 운동에 10분만 지나도 숨이 차고 포기하고 싶어지지만, 60분 운동을 마치고 나면 뿌듯한 마음과 가뿐해진 몸이 하루종일 활기찬 기분을 유지하게 만들어 줄 것이다. 이곳에서는 발레 필라테스뿐 아니라 일반 필라테스, 요가, 다이어트 댄스, 다이어트 복싱 등 다양한 레슨을 제공하고 있어 수강생들이 지루할 틈이 없다. 이뿐 아니라 처음 방문하는 회원들에게 1회 무료 이용권을 제공하고 있으니, 부담 없이 방문해 이색 운동도 체험하고 다이어트도 하는 일석이조의 효과를 누려보자.

 

 

 

 

Z&B Fitness
•쿠폰제 운영
•첫 1회 무료, 그 이후 1회 참여 쿠폰 구매 시 150元
•10회 쿠폰: 1400元 / 20회 쿠폰: 2400元/ 40회 쿠폰: 4000元
•웹사이트: www.znbfitness.com
•주소:
-1호점: 静安区铜仁路258号银座10-11层, 近南京西路 / 157-1018-1852
-2호점: 徐汇区长乐路1219号14楼, 近乌鲁木齐中路 / 157-1018-1852