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[건강칼럼]
봄철 지켜야 할 생활습관

집안의 환기에 유의
봄이 되면 기온이 상승하고 습도가 높아지면서 각종 세균과 바이러스 등이 대량 번식하기 시작한다. 만약 장기간 창문을 닫고 생활하거나 공기의 소통이 좋지 않으면 독감, 전염성 질병에 노출되기 쉽다. 봄철은 통풍이 다른 어떤 계절보다 중요하다. 가정이나 회사에서 창문을 열어 하루 2번 적어도 10분정도 환기시키는 것이 좋다. 가장 좋은 통풍시간은 일출 후, 일몰전이다.

지나치게 신 음식은 피하고 따뜻한 음식을
봄여름은 대기의 기온이 상승하고 양기가 충만해지는 시기이므로 양기를 보하는 것이 자연에 순응하는 것이다. 그래서 ‘춘하보양(春夏補陽)’은 <황제내경> 의 양생원칙이다. 부추, 쑥, 찹쌀, 호두, 닭고기, 새우, 전복 등 따뜻한 성질을 갖는 음식을 먹기를 권한다. 한편, 오장(五臟)과 오미(五味)의 관계 중 신맛은 수렴작용이 있다고 보는데 이는 봄의 양기(陽氣)의 발생과 간기(肝氣)의 발현에 유익하지 못하다. 봄철에 너무 신 것을 먹으면 양기를 손상시킬 수 있다는 의미다. 중의학 이론에 봄은 간기(肝氣)의 계절이다. 이 시기는 각 장부의 기능을 조절하는데 유리하지만 비위(脾胃)기능이 쉽게 손상되기 쉽다. 그러므로 봄철에는 신맛을 적게 먹어 간기의 발현을 도와주어야 한다.

지난 겨울 사용한 화장품 과감히 정리
봄이 되면 꽃가루가 날리고 피지분비가 왕성해지며 자외선 지수가 높아진다. 피부도 봄을 원한다. 만약 한 종류의 화장품만 사용하게 되면 쉽게 피부트러블을 일으킬 수 있다. 새봄, 화장품을 새롭게 바꿔보길 권한다. 겨울에 썼던 유분기 만은 크림제품을 유분기가 적은 화장수로 바꾸어보자. 봄볕엔 며느리를 내보내고 가을볕엔 딸을 내보낸다는 속설이 있듯이 봄은 자외선이 비교적 강하다. 보습과 자외선 차단이 가능한 제품이 중요하다. 민감성 피부는 더욱 유의하시길.