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스트레칭으로 몸풀고 클럽별 거리 반드시 확인 바람이 세차고 잔디는 누렇지만 그런 대로 골프를 즐길 만한 계절이 왔다. 2009년을 잊을수 없는 해로 만들어보아야 하지 않을까. 그러려면 아마추어 골퍼라도, 시즌 시작에 앞서 점검해야 할 사항들이 있다. 올 한 해 건강한 몸으로 즐겁게 골프를 하 고, 또 원하는 스코어를 내기 위해서 더더욱 그렇다. 겨울에 라운드를 했느냐의 여부에 상관없이 골퍼들이 시즌에 앞서 체크해야 할 사항들을 항목별로 짚어본다.

◆준비를 철저히

본격적인 스윙에 들어가기에 앞서 스트레칭으로 몸을 풀어놓아야 한다. 건강하게, 즐겁게 살자고 하는 골프인데 골프 때문에 부상을 당한다면 큰 일이다. 골프스윙은 한 방향 운동이어서 부상을 당하기 쉽다. 겨울에 골프에서 손을 뗐던 골퍼들이 다시 시작할 때 특히 조심해야 한다. 쓰지 않던 근육을 갑자기 움직이면 무리가 따를 수 있다. 클럽을 다시 쥐기 전에, 연습장이나 필드에 가기 전에 며칠 동안 스트레칭을 통해 근육을 '준비 상태'로 돌려놓는 것이 부상을 막는 길이다.

스윙할 준비를 마친 뒤 연습장에 가면 우선 '기본'부터 점검해야 한다. '20세기 최고의 골퍼'로 일컬어지는 잭 니클로스(69•미국)는 요즘에도 시즌 시작에 앞서 스윙 코치(짐 플릭)와 함께 기본적인 것들을 체크한다. 그립, 정렬, 겨냥, 스탠스, 셋업, 프리샷 루틴 등이 주요 점검대상이다. 아마추어 골퍼들은 더 말할 나위가 없다. 오랜만에 클럽을 잡는 골퍼라면 사소한 것이라도 기본에서 일탈하지 않았는지 점검해볼 일이다. 이때 코치의 도움을 받으면 더 확실하게, 빠르게 알아볼 수 있다. 클럽별 거리도 확인해야 한다. 새 시즌을 맞이했다는 것은 한 살 더 먹었다는 것을 뜻한다. '지난해 7번 아이언으로 125m를 날렸으니 올해도 그만큼 나가겠지'하는 생각은 틀릴 수 있다. 클럽선택 잘못으로 볼이 목표를 벗어나는 것만큼 억울한 일도 없다. 올해 첫 라운드에 앞서 클럽별 거리를 확인하는 작업이 반드시 필요하다.

클럽 볼 장갑 신발 등 장비도 살펴보아야 한다. 클럽은 옛 것을 그냥 쓰려면 한 번쯤 미지근한 물로 닦아주는 것이 바람직하다. 특히 페이스에 새겨진 '그루브'(홈) 사이에 낀 이물질을 제거해주어야 정확한 컨택트를 할 수 있다. 새 제품을 장만한다면 반드시 시타해본 뒤 자신의 체형이나 스타일에 맞는 것을 골라야 후회하지 않는다. 볼이나 장갑, 신발, 티 등도 사전에 점검하고 너무 닳았거나 없다면 새 것으로 보충해 두는 것이 좋다. 특히 신발 바닥의 징을 새 것으로 갈아주면 착화감도 좋아지고, 스윙할 때 미끄러지지 않는다.

◆목표를 정하라

올해 목표를 하나 정해 그것을 달성하기 위해 집중해보라. 목표가 있는 골퍼와 없는 골퍼는 차이가 날 수밖에 없다. 홀인원이나 이글, 생애 베스트 스코어 기록, 한 자릿수 핸디캡 진입 등 거창한 목표가 아니라도 상관없다. '퍼트는 항상 홀을 지나치게 친다''임팩트 직후 1초만 머리를 잡아둔다''어프로치샷을 할 때는 한 클럽 길게 잡는다' '인플레이 볼에 절대 터치하지 않는다' 등 한 해 동안 실천할 수 있는 구체적 목표 하나를 잡으라.한 가지라도 1년 내내 집중하면 골프가 달라진다.

목표를 정하고 달성하는 데는 좋은 습관이 밑바탕이 된다. 티오프 시간 30분 전에 도착하는 습관,매일 5분이라도 집에서 퍼터를 잡는 습관,기량을 넘어서는 무리한 공략을 삼가는 습관,라운드 전날 술을 멀리하는 습관 등은 목표에 이르는 지름길로 골퍼들에게 적극 권장되는 것들이다.

Tip 시즌 전 주요 체크 포인트

스트레칭으로 몸 풀어두어야
그립•정렬 등 기본 점검해야
클럽•볼•장갑•신발 등 장비손질
클럽별 거리 작년과 비교점검
1년 동안 집중할 목표 설정
좋은 습관 몸에 밸 수 있게 해야
욕심보다 즐거운 라운드에 초점을
남을 배려하는 마음가짐 지녀야