상하이방을 시작페이지로
즐겨찾기 추가

상하이방

대메뉴

상하이방은 상하이 최대의 한인 포털사이트입니다.

[책읽는 상하이 247] 도둑맞은 집중력

[2024-07-25, 18:56:33] 상하이저널

요한 하리 | 어크로스 | 2024년 6월

-원제: Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention--And How to Think Deeply Again

집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법

중고등 학창 시절 진심 부러웠던 아이들이 있었다. 여러 가지 활동하며 잘 놀고 친구도 많으면서 성적도 좋은 그런 동급생들. 나는 그런 능력의 소유자가 아니니 무조건 파고들어 공부하는 수밖에 없음을 한탄했다. 하지만 대학만 들어 가면 다양하게 많은 것들을 해보겠다는 결심은 강력했다. 그렇게 많은 시간이 흐르고 다양한 경험을 쌓았고 함께 할 수 있는 친구들도 많아졌으니 꿈은 이룬 셈이다.

나이가 들어가며 옛날처럼 의욕만 가지고는 한꺼번에 여러 일을 동시에 해낼 수 없는 나를 보며 슬픔에 빠져 있던 중 옹달샘처럼 발견한 이 책 "도둑맞은 집중력" “우리는 단순히 집중력을 잃고 있는 것이 아니라 적극적으로 도난당하고 있다." 멀티태스킹 중독, 몰입의 실패, 짧아진 수면 시간, 건강한 식단의 붕괴…. 새로운 사회적 유행병, 집중력 위기에 맞선 대담한 반격이 시작된다. 현대 사회의 주의력 결핍과 집중력 하락의 위기는 개인의 탓이 아니라 거대한 사회적 유행병이라고 저자는 말한다.

실리콘밸리 기업들은 사람들의 주의력을 빼앗는 것을 목표로 삼고 수익을 위해 경쟁적으로 주의 분산 시스템을 고도화하고 있다. 사회적 시스템이 의도적으로 집중력을 빼앗고 있으니 그 안에 포함된 우리는 피해자일 뿐이다. 하지만 희망은 있다. 집중력의 위기는 인간이 만든 것이며 우리의 힘으로 다시 없앨 수 있다. 이러한 분석을 통해 저자 "요한 하리"는 여섯 가지 실천을 하고 있다.

1. 자신과의 사전 약속을 통해 지나친 "멀티태스킹"을 피한다. 핸드폰 방해 금지 설정이나 핸드폰을 가둬 놓는 방식을 통해 핸드폰 사용을 차단한다.

2. 산만함에 반응하는 방식을 바꾼다. '넌 게을러, 부족해' 라는 말 대신 '지금 무엇을 해야 몰입할 수 있을까?" 하며 수치심 대신 몰입을 추구한다.

3. 1년중 6개월은 SNS를 전혀 사용하지 않는다.

4. '딴생각'을 부정하지 않는다. 오히려 생각이 자유롭게 떠다닐 수 있도록 핸드폰을 내려 놓고 산책하며 딴생각을 한다.

5. 8시간 수면을 엄격하게 지킨다.

6. 아이들이 분주하고 교육적인 활동에만 집중하지 않고 자연에서 자유롭게 놀면서 집 안에 갇혀 있지 않게 한다.

요즘 실천 리스트를 내 생활에 적용하기 위해 학창 시절로 돌아가 노트에 매일 규칙적으로 해야 할 일을 기재하고 매일 아침 시간 계획표 작성하는 임무를 다시 시작했다. 인생은 돌고 도는 것이니 젊을 때처럼 급할 것도 없고 천천히 도둑맞은 집중력을 구해 보련다.

곽진은

외국에 살다 보니 필요한 책들을 구하기가 쉽지 않아 이 문제를 함께 해결하고자 책벼룩시장방이 위챗에 둥지를 틀었습니다. 그리고 2017년 9월부터 한 주도 빼놓지 않고 화요일마다 책 소개 릴레이를 이어오고 있습니다. 아이의 엄마로, 문화의 소비자로만 사는 데 머무르지 않고 자신의 목소리를 내온 여성들의 이야기를 상하이 교민 여러분들과 나누고 싶습니다.

플러스광고

[관련기사]

전체의견 수 0

Today 핫이슈

제20회 상하이도서전, 올해 관전 포인트는? hot 2024.07.27

책 내음 그득한 상하이도서전이 올해도 어김없이 상하이전시센터에서 8월 14일부터 20일까지 개최된다. 23일 신민만보(新民晚报)에 따르면, 올해로 20번..
상하이, 여름방학 관광카드 출시…199元에 관광지.. hot 2024.07.22

상하이시 문화관광국이 여름방학을 맞아 ‘러요우(乐游) 상하이 여름 관광카드’를 출시했다.18일 상하이발포(上海发布)에 따르면, 상하이시 관광산업협회가 주관하는 2..
[인터뷰] 서울과 상하이, ‘영혼’의 두 도시를 잇.. hot 2024.07.20

10년 만에 상하이로 돌아온 이준희 작가 17번째 개인전[사진=이준희 작가] 이준희 작가가 10여년 만에 상하이로 돌아왔다. 상해한국학교 미술교사로, 상..
상하이한국문화원, 상하이 거주 '이준희 작가' 초대.. hot 2024.07.15

“City of Soul, Seoul & Shanghai” 서울·상하이 주제 64점 전시대형 실크, 병풍 작품 등으로 두 도시 매력 표현서울과 상..
무더운 여름, 시원한 미술관에서 ‘미캉스’ 즐기자 hot 2024.07.15

무더운 여름, 시원한 미술관에서 ‘미캉스’ 즐기자 퐁피두센터 작품을 상하이에서 초상의 영상(肖像的映像)-퐁피두센터 소장전 이번 전시는 16개월이라는 긴 전시 기간..